Как помочь ребёнку подготовиться к школе: советы для спокойного старта учебного года
Скоро первые звонки, новые учебники и расписание — время, волнительное как для детей, так и для родителей. Чтобы адаптация прошла легче, важно заранее настроить режим, заботиться о здоровье и поддерживать ребёнка эмоционально.
Режим дня
Постепенно верните привычный график: ложиться спать и вставать желательно в одно и то же время. Это поможет снизить утомляемость и быстрее привыкнуть к школьной нагрузке.
Правильное питание
Завтрак — обязательно полноценный. Он даёт энергию и концентрацию на уроках.
Обед — горячий и сбалансированный. Школьник должен получать его в школе или дома.
Полдник — лёгкий перекус после учёбы (фрукт, йогурт, бутерброд).
Ужин — питательный, но не поздний, чтобы не мешать сну.
Физическая активность
После занятий полезны прогулки на свежем воздухе — хотя бы по 30 минут. Движение улучшает настроение, сон и помогает снять напряжение.
Эмоциональная поддержка
Разговаривайте с ребёнком: спрашивайте не только об оценках, но и о настроении, друзьях, интересах. Ваше внимание — главная опора в этот период.
Забота о здоровье
Период начала учебного года часто сопровождается всплеском ОРВИ и гриппа.
Рекомендовано сделать прививку от гриппа заранее — в предсезонный период. Чем раньше ребёнок получит иммунную защиту, тем спокойнее пройдёт учебный год.
