Об этом рассказали в Раменской центральной библиотеке. Лекция включала в себя две темы: как правильно питаться в новогоднюю ночь и как укрепить иммунитет в период сезонных простуд.

«Лучше всего, чтобы на новогоднем столе был салат, например, с зеленью, с него надо и начинать. Зелень – это клетчатка, полезная для наших бактерий. К тому же салат даёт объём и насыщение», – рассказала заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО «Раменская больница» Виктория Догорян.

На Новый год не нужно менять свой привычный режим питания.

Важно придерживаться здорового рациона, даже за праздничным столом. Следует избегать переедания, соблюдая умеренность в еде и контролируя размер порций.

«Не очень хорошо есть всё сразу: и рыбу, и мясо, и заливное. Это достаточно тяжёлая пища, которую мы не едим каждый день. Лучше есть небольшими порциями, тщательно прожёвывать, потому как от тщательной переработки пищи зависит дальнейший этап пищеварения», – отметила Виктория Догорян.

Слушатели лекции посещают Школу здоровья не первый раз.

Они отмечают, что информация преподносится, как в школе: доступно, понятно и интересно.

Участники внимательно слушают ценные рекомендации врача и активно их применяют.

«В новогоднюю ночь мы ужинаем вечером, как обычно. Затем у нас развлечения, разговоры. Потом слушаем поздравление Президента и встречаем Новый год. Уже очень давно мы не занимаемся перееданием пищи, и это здорово», – поделилась участница «Активного долголетия» Зинаида Николотова.

Второй важной темой лекции стала профилактика вирусных инфекций. Чтобы укрепить свой иммунитет в сезон заболеваний, Виктория Догорян посоветовала пить больше жидкости, регулярно дезинфицировать поверхности и принимать витамины для укрепления иммунитета.

«Необходимо соблюдать личную гигиену, регулярно проветривать помещение, обогащать рацион продуктами, богатыми витамином С – ферментированные продукты, болгарский перец, смородина, калина. Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, витамин С можно употреблять в жировой капсуле», – уточнила Виктория Догорян.

На встрече подчеркнули, что забота о здоровье должна быть постоянной, а не только в новогодние праздники, поскольку это главный ключ к счастливой жизни и долголетию.