С началом весны наш организм ослабевает. Как укрепить иммунитет в это время, рассказывает заведующий Раменской поликлиникой №1 Ирина Леонова.
После зимнего периода мы становимся уязвимее к бактериальным и вирусным инфекциям. На наш иммунитет влияет хронический стресс, недостаточная физическая нагрузка, перенесенные инфекции, ожоги, травмы, операции, нерациональное питание, большое количество использованных лекарственных препаратов, особенно антибиотиков, и вредные привычки.
Первыми сигналами сбоя в иммунной системе является хроническая усталость, снижение трудоспособности, постоянные головные боли, мышечные боли, появление различных высыпаний.
Чтобы укрепить иммунитет, нужно поддерживать здоровый образ жизни. Это достаточное количество сна, физические упражнения, рациональное питание с достаточным количеством белка, клетчатки и витаминов. Для борьбы со стрессом можно применять дыхательную гимнастику, прогулки на свежем воздухе, при необходимости обратиться к психологу.
Не стоит забывать о своевременной диспансеризации, профилактических мероприятиях и вакцинации.
